
|
تاریخچه – تعریف از رخدادهای مهم در تاریخ دوپینگ می توان به موارد ذیل اشاره کرد: دسته بندی مطلب : تغذیه ورزشی | سایر مقالات ورزشی برچسب ها : دارویهای نیرو زا, دوپینگ - تعریف دوچینگ - تاریخچه دوپینگ- عوارض دوپینگ پنجشنبه ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۱ :: ارسال شده توسط: رامیار نجفی
به نظر شما بهترین زمان برای دویدن صبح است یا ظهر یا غروب؟ ما در این نوشتار، محاسن و مضرات دویدن در هر زمانی را فهرست وار بیان کرده ایم… هر شرایطی فواید و مضرات خاص خودش را دارد. این شما هستید که با توجه به تمایلات و امکانات تان، مناسب ترین زمان را انتخاب میکنید. اما فراموش نکنید که هدف اصلی چیزی نیست جز چند بار دویدن در هفته به طور منظم (اگر ورزش دیگری انجام نمیدهید، ایده آل ترین میزان دویدن، ۳ بار در هفته است). دویدن صبحگاهی دسته بندی مطلب : ورزش و سلامت جسمی برچسب ها : زمان دویدن- دویدن برای لاغری دوشنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۱ :: ارسال شده توسط: رامیار نجفی
تهویه و تغییرات آن هنگام تمرین دستگاه قلبی عروقی و سازگاری به تمرین تهویه = حجم هوایی که وارد ریه شده یا از آن خارج می شود. تهویه دقیقه ای = حجم جاری (۵۰۰ میلی لیتر) * تعداد تنفس (۱۲ بار در دقیقه) تهویه حبابچه ای = حجم جاری ، تعداد تنفس ، فضای مرده ( حجم هوای باقیمانده در نای و نایژه) حجم جاری بزرگتر یا تعداد تنفس بیشتر : نسبت تهویه – تراوش = نسبت تهویه در کیسه های هوایی به نسبت جریان خون ریوی – هنگام استراحت و تمرین سبک : ۸/۰ ، به ازای هر لیتر خون ورودی به ریه ، ۸/۰ لیتر تهویه در کیسه هوایی انجام می گیرد. – هنگام تمرین سنگین : ۵ هنگام فعالیت میزان تهویه خیلی بیشتر افزایش می یابد. نسبت FEV/FVC - ظرفیت حیاتی : حجم کل هوایی که بطور ارادی در طی یک تنفس از یک دم عمیق تا یک بازدم عمیق جابجا می شود. - در حالت طبیعی حدود ۸۵ درصد از ظرفیت حیاتی را می توان در مدت یک ثانیه خارج کرد. - در بیماریهای اتسداد ریوی این مقدار به کمتر از ۴۰ درصد می رسد. - اگر این میزان از ۷۰ درصد کمتر باشد نشانه انسداد راه هوایی است. آسم ناشی از ورزش : انقباض برانشها حدوداً ۱۰ دقیقه پس از شروع فعالیت. با ورود حجمهای زیاد هوا دسته بندی مطلب : فیزیولوژی ورزش برچسب ها : فیزیولوژی قلب و ریه, فیزیولوژی ورزش دوشنبه ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۱ :: ارسال شده توسط: رامیار نجفی
شانه متحرک ترین مفصل بدن است. این مفصل میتواند در خیلی از جهات بچرخد ولی همین خصوصیت موجب میشود احتمال دررفتگی مفصل هم بیشتر از مفاصل دیگر شود. پایداری مفصل شانه عمدتاً به توسط بافت هایی که در اطراف مفصل وجود دارد تامین میشود. کپسول مفصلی و لیگامان ها و عضلات اطراف مفصل، سر استخوان بازو را در سر جایش در داخل حفره گلنوئید پایدار نگه میدارند. در حین دررفتگی مفصلی، این بافت ها پاره میشوند.دررفتگی شانه به دو نوع دررفتگی قدامی و خلفی تقسیم بندی میشود. دررفتگی قدامی وقتی است که سر استخوان بازو از حفره گلنوئید خارج شده و به سمت جلو حرکت میکند و در دررفتگی خلفی شانه، سر استخوان بازو به خلف یا عقب حفره گلنوئید جابجا میشود. دررفتگی قدامی شانه بسیار شایعتر از دررفتگی خلفی است. شایعترین علت دررفتگی مفصل شانه به زمین خوردن با کف دست یا بر روی شانه است. شایعترین نوع دررفتگی قدامی شانه حالتی است که در آن کپسول مفصل شانه در قسمت جلویی پاره شده و سر استخوان بازو از آن خارج میشود. سر به زیر زائده کوراکوئید رفته و به همین علت گاهی به آن دررفتگی زیر کوراکوئیدی یا ساب کوراکوئید Subcoracoid dislocation میگویند. در دررفتگی خلفی، ضربه بطور مستقیم به جلوی شانه وارد شده و سر استخوان بازو را به خلف گلنوئید هل میدهد. علائم در رفتگی شانه: دسته بندی مطلب : آسیب ورزشی برچسب ها : آسیب شناسی شانه, آسیب شناسی ورزشی, آسیب ورزش, آسیب ورزشی, در رفتگی شانه یکشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۱ :: ارسال شده توسط: رامیار نجفی
درباره سایت
«سلامت همه چیز نیست. اما همه چیز بدون سلامت هیچ است» از این رو برآنیم تا ما نیز به عنوان عضو کوچکی از جامعه ورزش که رسالت
خود را بر
امر اطلاع رسانی و آگاهی بنا نهاده ایم ، با شعار ورزش نبض تپنده سلامت و اقتدار جامعه،به آن جامه عمل بپوشانیم . این وب سایت کاملا"بصورت خصوصی و با هزینه شخصی اداره می شود و هیچ ارتباطی با نهاد دولتی یا غیردولتی ندارد. برای حفظ اصول اخلاقی و امانت داری هر گونه کپی بر داری با ذکر منبع بلا مانع می باشد.
ایمیل_admin@blogsport.info
کادر مدیریت فهرست سایت لطفا" در نظر سنجی شرکت کنید عضویت در خبرنامه آمار سايت
|
||